Zen betyder meditation – Zen betyder koncentration.

Lidt historie og baggrund …

Ordet Zen er japansk og har sin oprindelse fra det kinesiske ord “Chan”, der også betyder buddhisme. Zen eller Chan opstod i Kina med Bodhidharma for mere end 1500 år siden, hvor han kom til Shaolin templet. I Zen lægges der vægt på meditationspraksis, som en teknik til at opnå ro, indsigt og opmærksomhed på det der sker lige nu.

Zen bruges  til at fokucere sine tanker, og åbne for den rene erkendelse, indsigt, oplysning.

Selvom Zenmeditation ofte forbindes med at sidde i skrædderstilling, lægger Zen også vægt på, at meditation er en sindstilstand, som kan trænes og praktiseres i “hele” livet. Den krydslagte benstilling har sine fordele i og med, at man sidder symmetrisk og kan hvile uden støtte. Dette frigiver mental energi til at fokusere på åndedrættet. Zen bruges bl.a. i Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

Jeg er nået dertil, hvor jeg er opmærksom på mine tanker og kan fokuserer/ mediterer i max. 15 min. Det har taget en del tid og også en del praksis, for ofte oplever man at koncentrationen slipper og tankerne flyver… Det er dog klart for mig at det øger min trivsel at kunne fokuserer på mine tanker, men mere om det en anden gang.

” Billedet er fra min have i dag, hvor jeg har lavet et mindfuldt ZEN hjørne”.